שגרת ערב רגועה ב־5 צעדים
01 — מורידים את האור הראשי
מעמעמים את החדר ומפעילים את LunaWave בעוצמה שנעימה למשפחה ובהתאם להוראות היצרן.
02 — הילד בוחר
נותנים בחירה קטנה אחת: איפה לשבת, איזה ספר לקרוא או איזה מצב אור נעים יותר.
03 — פעילות אחת בלבד
סיפור, שיחה קצרה על היום או התארגנות שקטה. לא הופכים את האור לעוד זמן משחק.
04 — שומרים על חלון זמן
מכוונים לכ־10 דקות של הורדת קצב. לא צריך למדוד בשעון אם זה מרגיש מלאכותי — העיקר רצף דומה.
05 — מסיימים באותו סימן
מכבים את LunaWave ועוברים לשלב הבא בשגרה. הסיום הקבוע חשוב לא פחות מההתחלה.
כרטיס ״האור שלי הערב״
הבחירה של הילד
הערב אני רוצה שהחדר ירגיש: □ שקט יותר □ נעים יותר □ כמו ים □ כמו חלום
הפעילות שלי בזמן האור: □ סיפור □ שיחה קצרה □ התארגנות למיטה
מדריך 10 דקות להורדת הילוך
| זמן | מה עושים |
|---|---|
| דקות 0–2 | מכבים תאורה חזקה, מפעילים LunaWave ומתארגנים במקום קבוע. |
| דקות 2–7 | עושים פעילות רגועה אחת בלבד. |
| דקות 7–9 | מסיימים את הפעילות ואומרים מה הצעד הבא. |
| דקה 10 | מכבים את LunaWave וממשיכים לשלב הבא בטקס הערב. |
משפט סיום אפשרי: ״הגלים מסיימים להיום. עכשיו אנחנו עוברים לשלב הבא של הערב.״