AstroGlow™ — מסע האומץ של 7 לילות

מתחילים כבר בערב הראשון

Quick Start להורים

לילה 1 — נותנים שם לפחד

שואלים: ״מה בחושך מרגיש לך הכי לא נעים?״ לא מתקנים ולא משכנעים. רק נותנים לתחושה שם.

לילה 2 — בוחרים שמיים בטוחים

הילד בוחר מצב אחד של AstroGlow. הבחירה הזאת חוזרת גם מחר כדי ליצור סימן מוכר.

לילה 3 — נשימת הכוכב

מציירים יחד כוכב קטן באוויר עם האצבע: עולים לאט בשאיפה, יורדים לאט בנשיפה. חוזרים 4–5 פעמים.

לילה 4 — שומרים את הדאגה לבוקר

כותבים או מציירים דאגה אחת על פתק ואומרים: ״שמנו אותה כאן. אם נרצה, נחזור אליה מחר באור.״

לילה 5 — ההורה מתרחק צעד

מסכימים מראש על שינוי קטן בלבד: לשבת מעט רחוק יותר, או לצאת לבדיקה קצרה ולחזור בזמן שסוכם.

לילה 6 — הילד מוביל

הילד מפעיל את החלקים שהוא כבר מכיר: בוחר שמיים, מזכיר את המשפט הקבוע ומסמן את מפת האומץ.

לילה 7 — חוזרים על מה שעבד

לא מוסיפים שום דבר חדש. בוחרים את הרצף שהרגיש הכי טוב השבוע וחוגגים את המאמץ וההשתתפות.

״אני מפחד/ת.״ ״אני שומע/ת. אנחנו לא צריכים להעלים את הפחד עכשיו. נעשה יחד את הצעד שאנחנו כבר מכירים.״

״אל תלכו.״ ״אני כאן, והטקס שלנו נשאר אותו דבר. אני יוצא/ת לזמן שקבענו וחוזר/ת לבדיקה קצרה.״

״תשאירו את האור.״ ״נבחר יחד את האור שנעים לך עכשיו, ונחליט מראש מתי עוברים לשלב הבא.״

מסמנים ניסיון והשתתפות — לא ״שינה מושלמת״.

לילה	בחרתי שמיים	ניסיתי את הצעד
1	□	□
2	□	□
3	□	□
4	□	□
5	□	□
6	□	□
7	□	□

שלושה כללים פשוטים

לא מוסיפים כמה שינויים באותו ערב.
אם שלב מסוים יוצר יותר מתח, חוזרים לשלב הקודם שעבד.
אם פחדים חזקים או ממושכים משפיעים גם על היום, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא להסתמך על מוצר בלבד.